星空平台, > 养生保健 > 运动养生

驼背练瑜伽可以矫正吗 矫正驼背的瑜伽动作

运动养生编辑 星空平台,
493次浏览

关键词: #瑜伽 #驼背

驼背一般是发生在十几岁的青少年时期。也有经常弯腰工作的人,工作过度引起退化性腰椎缺陷,腰椎弯曲后腰疼痛的现象很多。驼背怎么矫正?下面就为大家具体的练习瑜伽矫正驼背的介绍。

驼背怎么矫正?练习瑜伽

1、冰山式

背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,手掌向上,从侧面抬起,直达头顶。呼气3秒,上身向右转90度后屏住呼吸6秒。然后吸气3秒,上半身回到原来的位置。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放在身体两侧。

2、举手式

背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或者分半脚宽,双手交叉在身体前方,放松全身。吸气3秒钟抬起胳膊,双手交叉。头有点后仰,向上看手,停6秒。不要求必须屏住呼吸。展开双臂和肩膀一样高,停止6秒。吸气3秒恢复双手交叉过度姿势,停止3秒。呼气3秒放下手臂恢复到起始位置。重复五次。

3、骆驼式

背部健美瑜伽动作:跪下坐着,小腿平放在地上,脚板朝天。大腿和躯干一直是直线的。吸气,双手放在骨盆上。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再用同样的方法把左手放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢复原来的姿势,用婴儿式休息。

瑜伽的优点不胜枚举

瑜伽可以加快新陈代谢,去除体内的废物,修复身体,调整脸部,从内到外的瑜伽可以给你带来优雅的气质,轻盈的身体,提高人的内外气质的瑜伽可以提高身体的力量和身体的弹性,身体的四肢平衡发展,使你越来越明亮,活力,身心愉快的瑜伽可以预防和治疗各种身心相关疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等

练习瑜伽的注意事项

1、对练习者的饮食没有特别的规定。把胃的一半放进食物里,四分之一存水,剩下的四分之一保持空缺,不要吃得太饱,不要感到沉重和懒惰。练习瑜伽前后1小时内不吃饭,饭后2小时内尽量避免练习

2、手术后半年和女性生理期不应练习难易度高的动作

3、高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作

4、赤脚为好,穿着宽松舒适,身体可以自由活动

5、硬地板和软床不应练习,练习时应在地板上铺垫

6、保持某种姿势

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 蜂胶有什么功效与作用 治疗湿疹有哪些中医小偏方 好男人的标准有哪些 看看你中了几个 经常吃香菜 香菜的营养价值有哪些 午睡有什么好处 经常午睡身体会有什么变化 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效